七彩彩票app下载注册,七彩彩票app下载原标题：妈妈为了长高，经常“逼”13岁的女儿做这个动作，结果差点残疾！很多家长也让孩子...
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手持风扇
儿童身高这个话题绝对是家长们讨论的最前沿！
不过，身高问题其实是“命定七分，三分靠努力”。如果父母在“三点”上过分用力，就会伤害到孩子！
比如我之前看到的新闻：
13岁女孩，身高158厘米，体重120斤。初潮到来后，妈妈突然着急了：女儿长不高怎么办？
于是，她决定带女儿通过锻炼来增加身高，每天跳绳3000根，风雨无阻！
过了一会儿，女孩开始感到膝盖疼痛，甚至影响了她的行走能力。
于是妈妈带着女儿去医院检查。医生告诉她，孩子有胫骨结核骨骺，必须通过物理治疗或消炎镇痛药来缓解。
这时，妈妈后悔了。
还有一位妈妈，为了让孩子长高也煞费苦心！不仅喝中药、游泳、跳绳，还给孩子报名了4.88万元的增高课！结果孩子去了一次就不想再去了！
父母希望孩子长高是可以理解的，但如果用孩子的健康换来身高，那是得不偿失的。
与其一味给孩子超重，不如让孩子科学“长高”。
01
对身高的误解，
你赢了多少？
误区一：爸爸矮妈妈矮
民间有这样的说法：“父短一窝，母短一窝”，但这锅，母不带！
北京大学儿童青少年研究所的研究表明，男性和女性的身高遗传力分别为0.89和0.87，男性和女性的身高、坐高和体重指数的遗传力差异无统计学意义。
也就是说，父母对孩子身高的遗传影响是可比的。
误区二：父母高，孩子不能矮
遗传因素占儿童身高的 70%。一般来说，孩子的身高确实直接受父母身高的影响，但后天的营养、睡眠、运动、情绪等因素也很重要，对身高的影响可达30%。
比如篮球运动员林书豪，虽然父母身材矮小，但通过科学的饮食和锻炼，帮助林书豪长到了191厘米，成为了职业篮球运动员。
因此，遗传决定了孩子身高的发展潜力，而外部环境因素决定了遗传潜力的发展。
误区三：孩子长大晚了，二十三岁还能“四处走动”
过去，由于生活水平有限，营养供应不足，有些孩子会长得晚，但现在孩子几乎都是营养过剩，所以他们的生长发育普遍提前。
一般男孩的骨龄在16-18岁，女孩的骨龄在14-15岁，身高的增长就会停止。
因此，如果家长发现孩子的身高增长速度正在放缓，一定要及时到医院的专科门诊就诊。
不要盲目等待“迟到”，错过孩子最好的成长期，造成终身遗憾！
误区四：多运动可以长高
适度的运动可以帮助孩子长高，但不适当的运动可能会损害孩子的健康。
运动时间过长会损伤孩子的肌肉，阻碍骨骼肌的营养供给；
如果运动强度太高，会挤压骨骼，使骨骼失去生长空间。
所以，想要通过运动增加身高，一定要科学适度。
02
正确判断身高增长，
科学增加别着急！
想要科学的给孩子增加身高，首先要学会判断孩子的身高增长是否正常。主要有两点：
1.掌握身高增长规律
一般来说，儿童的生长发育有3个高峰期：婴儿期、儿童期和青春期。
在这些关键时期，孩子的身高会迅速增长：
0~1岁，孩子身高每年要长25-26厘米；
1-2岁，孩子身高每年要长10-12厘米；
2-3岁，孩子身高每年要长8-9厘米；
3-4岁，孩子身高每年要长7-8厘米；
4岁至青春期前，儿童身高每年应增长5-7厘米。
在青春期，孩子将开始一个新的生长高峰，每年身高约8-14厘米。
一般来说，女孩在青春期身高可以长到25-28厘米；男孩的身高可以长到25-30厘米。
如果女孩在青春期前低于 145cm，男孩低于 155cm，她们的最终身高可能很难达到 160cm 和 170cm。
因此，提前掌握孩子身高的增长规律，就能对孩子的身高增长有所了解，不盲目焦虑，不耽误孩子的身高管理。
2.定期测量孩子的身高
家长除了掌握身高增长规律外，还应定期测量和监测孩子的身高，了解孩子目前的身高是否正常。
为了更准确地监测孩子的身高，家长需要在固定的时间测量孩子的身高。
比如每个月5号早上测孩子，那么下个月5号早上也会给孩子测，所以得到的数据是比较准确的。
通过监测孩子的身高，我们可以了解孩子在一段时间内的身高增长情况，为孩子的身高管理做好准备。
03
饮食、运动和睡眠
科学帮助孩子长高！
1. 均衡饮食
身高增长所需的营养素分为三类：蛋白质、维生素和矿物质。
蛋白质主要来自肉、蛋和奶。 1岁以上的孩子每天应该摄入大约1两肉、1个鸡蛋和500毫升牛奶，以满足他们对蛋白质的需求。
维生素主要包括维生素A和维生素D。
维生素A可以促进骨骼生长，但补充时要注意量，不能过量。
维生素D能促进钙的吸收，但其在食物中的含量有限，需要专门的营养素补充。
矿物质主要是钙和锌，它们对儿童身高的增长起着重要作用。
除了这三类食物外，那些含有雌激素的保健品和甜食也要提高警惕，它们会促进骨龄增长，进而影响孩子的身高增长。
另外，还要注意控制孩子的体重，因为肥胖的孩子骨龄生长期会缩短，间接影响身高。
2、运动要科学
什么样的运动可以促进身高增长？答案是垂直运动。
所以如果想让孩子长高，不妨让孩子跳、跑、做一些伸展运动，比如骑自行车、打篮球、踢毽子、跳绳、游泳等等，这些都属于这类运动。
但在锻炼的过程中，需要注意强度和时间。
一般血液中高浓度的生长激素只持续20分钟左右，然后即使继续运动，生长激素也会下降。
因此，处于生长发育期的孩子不宜进行过度训练，时间不宜超过20分钟。
另外，注意那些不利于长高的运动：
1. 超出孩子承受能力的高强度运动，如马拉松跑步。
2、举重、投掷等爆发性运动。
3、对关节有一定损伤的运动，如一些频繁的跪舞。
4. 过度拉伸韧带的运动，例如一些基本的舞蹈训练。
5.简单的上身练习，如举哑铃、吊单杠、引体向上等。
3.睡眠质量和数量
孩子的身高部分取决于父母的基因，部分取决于后天。在后天因素中，睡眠对身高的影响排在第一位，仅次于运动和饮食，因为生长激素是在睡眠时分泌的。
提到生长激素，很多家长都很纠结：万一孩子每天睡得很晚怎么办？生长激素分泌不足怎么办？它如何影响身高？
对此，《科学》杂志上有一个有趣的实验：让一个人每天在不同的时间睡觉，观察生长激素的变化。结果发现：
1、睡眠时，生长激素的分泌会增加；
2、只要进入深度睡眠，无论是白天还是黑夜，都会有一个生长激素分泌的高峰期。
也就是说，深度睡眠会促进生长激素的分泌，从而帮助孩子长高。
因此，生长激素的分泌与孩子什么时候睡觉无关，而主要与深度睡眠有关。
一般来说，深度睡眠的时间随着孩子的年龄增长而增加：
出生时，约占总睡眠时间的50%；
3个月时，约为60%；
3 岁时，这一比例达到 70%；
10 岁时，约为 75%；
成年期占80%～85%。
因此，家长再也不用担心孩子什么时候睡觉了。只要孩子有足够的深度睡眠时间，他们的身高增长不会受到太大影响。
当然，如果可能的话，尽量让孩子早点睡觉，这样不仅有利于孩子的成长，还可以解放父母！
如果你对孩子的身高还有疑问，不妨向姜敬雄老师学习！
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参考 |运动育儿、丁香博士、玉朵课堂、青兰家长区
写作和布局 |宋宇视觉设计 |龚颖
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